siłownia w

jak juz wczesniej pisalem na sierpien planuje cykl Nox Pump +Massacra2+mono. a obecnie mam okres kiedy do treningu na silowni doszlo muay thai... i tu pyt jak siezabezpieczyc przed spadkami? silownie mam pon-sr pt a MT pon-wt-czw ale w godz 20-22.. po treningu nie zjem bo zanim wroce jest 23... moze zakupic bcaa i jakies bialeczko i dac bcaa [...]

witam Kuzyn chce otworzyć własną profesjonalną siłownie, prosił żebym pomogła mu zebrać wszelkie nie zbędne do tego informacje, więc zaczełam od forum. Pytanie mogą wam się wydać troszke dziwne ale prosze o wyrozumiałość czy są jakieś standardy, które muszą spełniać sprzety typu atlasy gryfy i obciazenie?? Zmieniony przez - SolVillemo w dniu [...]

Czy da sie polaczyc silownie z bieganiem? Troche juza o tym poczytalem ale opinie sa bardzo rozne ;/ Moim celem jest zggubienie pare zbednych kg. Mam zamiar cwiczyc 4 razy w tyg. biegac 3 raz yw tyg. Przy tym dieta z zerowym bilansem kalorycznym i myslalem o bialku Olimpa (system protein) zeby uzupelnic bialko w diecie. Tylko czy to cale [...]

Witam...jestem nowym użytkownikiem tego forum. mam 15 lat i chcialbym troche przypakowac. Mam pare pytań: 1. Ile trzeba ćwiczyc aby być przypakowanym 2. Czy w moim wieku można juz zacząć ćwiczyc.? 3. Mieszkam w małym miasteczku i chciałbym zrobić swoją siłownie...(w moim domu rzecz jasna) ile moze mnie to kosztować i co potrzeba?? ( jakie [...]

1- czy jak będę palił to mi siła i masa nie będzie rosnąć ? 2- czy to prawda ze jak pale to nie dotleniam mięśni przez co nie rosnę? 3- czy jak będę palił to przełoży mi sie na trening? (chodzi mi o brak siły) 4- jak pale to muszę spożywać więcej płynów? palenie to szajs nie zaczynaj palić bo łatwo zacząć ale ciężko rzucić [...]

Witam.Mam 17 lat.Codziennie mam treningi piłkarskie od 1,5 do 2 h.Mój staż na siłowni to 1,5 roku z przerwami.Niestety mieszkam w internacie więc o dietę trudno...wiadomo,że staram się jeść dużo białka (tuńczyk,twaróg,ryba itp.).Zawsze coś...Ćwicze na siłowni 3x w tyg. odrazu po treningu piłkarskim.Nigdy nie zażywałem suplementów.Czy moglibyście [...]

Witam jakieś 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyć z kolegą na siłowni, przytyło nam się i postanowiliśmy schudnąć, a przy okazji wyrzeźbić ciało. Chodzimy na siłownie 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) w te same dni robimy brzuszki, efekty są, ale postanowiliśmy też trochę pobiegać i tutaj jest moje pytanie czy 2 razy w tygodniu wystarczy aby były [...]

Dzien dobry, Chciałbym wiedrzieć czy istnieje jakąś siłownie w stylu syrenki/błyskawica na Mokotowie. I w miare w tej samej cenie za open. dziękuje bardzo (i przypraszam za błedy, jestem z Francji)

lawka + modlitewnik, wyciag, drazek, komplet sztang (180 cm, 2x maly, lamana), 2x10 4x5 4x2 8x1.25, oryginalne. dodatkwo jakies betonowe obciazenie. wszystko w stanie bdb/-bdb. sprzet z MarboSport. obciazenia gryfy roznie. odbior tylko osobisty w okolicach zywca. czekam na propozycje cenowe.

Hej, Mam pytanie do ludzi z Lublina (tak Lublin 450 tyś ludzi) Gdzie w mieście jest dobra siłownia dla początkującego? Gdzie są dobrzy instruktorzy i korzystna cena? Ja nie mam żadnego doświadczenia i zależy mi na czujności trenera. Jestem ze Sławina więc nie mam nigdzie w pobliżu siłowni... Na Czechowie są chyba 2... ale ja niestety nie jestem [...]

Cześć zamierzam się zapisać na muay thai lub mma ale to dopiero za 2 miesiace.chodze teraz aktualnie na siłownię ale chciałbym też pobiegać i skakac na skakance żeby poprawić kondycję przed rozpoczęciem treningów i oczywiście porozciagać i pytanie jak to pogodzi. Biegać skakać i rozciągać się w dni wolne od siłowni czy też w ten sam dzień ? I [...]

witam... czy basen przed siłownią załóżmy rano od 10-12 godziny niezakłóci treningu siłowego o 16.30?niebede czuł zmęczenia?,niewpłynie jakoś negatywnie na trening? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-06-26 16:02:44

Witam postanowiłem ze i ja pochwale się swoja siłownią , proszę nie wpisywać się póki nie wrzucę wszystkich zdj.

Witam mam 18 lat 175 cm wzrostu i 82 kg wagi chciałbym się dowiedzieć co mógłbym zacząć brać aby moja masa ciała nie zmieniła się a tłuszczyk przepalił i moje mięśnie został lepiej wyrzeźbione . Wcześniej brałem S.A.W i kreatynke ćwiczę już ponad rok i nie jestem specjalnie gruby tylko mam problem z podskórnym tłuszczykiem jak myślicie co mógłbym [...]

wiem ze to nie ten dzial ale narazie niech moderatorzy nie usuwaja tego posta. Ile kosztuje wstep miesieczny na silownie w anglii???????????

Witam, otoz mam problem ponieważ pracuje , cwicze, staram sie trzymać diete , gdy to robię mam zaj**iste samopoczucie, dick stoi z rana jak oszalały, wszystko widze w pozytywnych kolorach, usmiech na twarzy itp. Gdy przestanę ćwiczyć z jakiegoś tam powodu... powyżej 3 dni to... co sie ze mną dzieje to nie do opisania jest... zamula mnie, chodze [...]

Witam. Ćwicze 4 razy w tygodniu. T-T-W-T-T-W-W tj. PnWtCzwPt trenuje na siłce ponieważ w weekendy pracuje. Zapisałem się na Vale Tudo Treningi są w Poniedziałek i środe Nie będzie to przeszkadza w regeneracji moich mięśni ? Na Vale Tudo są doś wyczerpujące treningi "streczingowe" z resztą hjak na każdej sztuce walki. Wiem że masa mi będzie ucieka [...]

Witam. Chciałbym wykupić karnet na siłownię, ale zastanawiam się gdzie chodzić. Do Studia Impuls, czy Central. Myślę też o Relax, ale nie wiem gdzie owa siłownia w ogóle się znajduje, a nie ma ona żadnej strony internetowej. Wiem też, że pójdę kilka razy bez karnetu, żeby po prostu zobaczyć czy warto, na owej kupić coś na dłużej. I tutaj mam [...]

Witajcie Zainteresowałem się dietą IF i myślę żeby zrobić 8 h jedzenia a 16 h postu. Problem jest taki, że na siłownię chodzę między 9 a 10 i myślę o oknie około 19-11 post. Co myślicie o treningach na siłowni na czczo i dopiero po niej zjeść śniadanie?

Nie długo kończę 15 lat. Ostatnio na lewej łydce zauważyłem pajączka. Nie jest on widoczny cały czas , lecz nie chcę aby się rozwijał. Jest to raczej uwarunkowanie genetyczne, bo moja mama ma żylaki na lewej nodze. Teraz parę pytań: 1) Czy całkowicie muszę zrezygnować z siłowych ćwiczeń nóg?? 2) Jakich ćwiczeń unikać?? 3) Oraz czy możecie podać [...]